如何消除教師資格考前焦慮
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【摘要】近年來，不管我們對教師資格證考試用書復習的多么好，臨近考試時間越來越近的時候，都會緊張，心情焦慮，不同的考生所有的反應也不同，有的是積極的，而有的就是消極的。良好的心態(tài)起著決定性的作用，所以一定要有一個好的心態(tài)，下面是小編給大家介紹的有關在考試前怎樣消除焦慮，希望能幫助大家。轉移注意力，不要去想與考試后果有關的事情，不要過早地去考場。
帶上一本自己喜歡的書或者是漫畫書，在考試前還有一段時間的話，可以拿出來看看，以免去想考試的事，給自己帶來心理上的緊張感，考試開始時，要把這些東西給收起來，以免影響考試。
在考前1天：考試前1天仍然有許多準備要做，不要認為“萬事俱備，只欠東風”，也不要“破罐子破摔”，聽天由命。
在這1天應注意的有以下問題：
第一，注意自己的飲食，考前1天應該遵循自己平時的飲食習慣，可以多加幾個菜，適當增加肉蛋類食品，但不要為了補充能量而暴飲暴食，以免消化不良，直接影響第二天的考試;
第二，不要參加劇烈的運動，以免體能消耗過大或發(fā)生其他的意外，從而影響第二天的考試。也不要長時間地玩棋牌、上網打游戲，以免過度興奮。
第三，熟悉考場，應該仔細考察通往考場所在地的交通線路，選擇路程最短、干擾最少、平時最熟悉的路線，還應該考慮如果發(fā)生交通堵塞后的應對措施。對考場所在學校、樓層、教室、廁所以及你的座位位置都要親自查看，做到心中有數(shù)，以防止不測事件的發(fā)生;
第四，要認真檢查考試時所使用的準考證、文具等，并把它們全部放在文具盒內，以保證第二天不出現(xiàn)慌忙現(xiàn)象;
第五，如果有的同學不看書心里就不踏實，還要臨陣磨槍，那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動腦筋。如果有的同學不愿再看書，那就聽一些輕松歡快的音樂，以放松一下自己;
第六，嚴格按照平時的作息時間上床睡覺，不應太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時入睡。睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠，如數(shù)數(shù)、深呼吸等。切不要服用安眠藥，因為安眠藥會抑制人的大腦，導致第二天考試不夠興奮。有可能導致考試發(fā)揮失常，所以考生一定要特別注意。
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