考前如何消除教師資格考試的焦慮癥

更新時間：2018-02-20 08:15:01 來源：環(huán)球網(wǎng)校

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　　【摘要】越是臨近考試時間越來越近的時候，都會緊張，心情焦慮，不同的考生所有的反應(yīng)也不同，有的是積極的，而有的就是消極的。良好的心態(tài)起著決定性的作用，所以一定要有一個好的心態(tài)，下面是小編給大家介紹的有關(guān)在考試前怎樣消除焦慮，希望能幫助大家。轉(zhuǎn)移注意力，不要去想與考試后果有關(guān)的事情，不要過早地去考場。

　　帶上一本自己喜歡的書或者是漫畫書，在考試前還有一段時間的話，可以拿出來看看，以免去想考試的事，給自己帶來心理上的緊張感，考試開始時，要把這些東西給收起來，以免影響考試。

　　在考前1天：考試前1天仍然有許多準(zhǔn)備要做，不要認(rèn)為“萬事俱備，只欠東風(fēng)”，也不要“破罐子破摔”，聽天由命。

　　在這1天應(yīng)注意的有以下問題：

　　第一，注意自己的飲食，考前1天應(yīng)該遵循自己平時的飲食習(xí)慣，可以多加幾個菜，適當(dāng)增加肉蛋類食品，但不要為了補(bǔ)充能量而暴飲暴食，以免消化不良，直接影響第二天的考試;

　　第二，不要參加劇烈的運(yùn)動，以免體能消耗過大或發(fā)生其他的意外，從而影響第二天的考試。也不要長時間地玩棋牌、上網(wǎng)打游戲，以免過度興奮。

　　第三，熟悉考場，應(yīng)該仔細(xì)考察通往考場所在地的交通線路，選擇路程最短、干擾最少、平時最熟悉的路線，還應(yīng)該考慮如果發(fā)生交通堵塞后的應(yīng)對措施。對考場所在學(xué)校、樓層、教室、廁所以及你的座位位置都要親自查看，做到心中有數(shù)，以防止不測事件的發(fā)生;

　　第四，要認(rèn)真檢查考試時所使用的準(zhǔn)考證、文具等，并把它們?nèi)糠旁谖木吆袃?nèi)，以保證第二天不出現(xiàn)慌忙現(xiàn)象;

　　第五，如果有的同學(xué)不看書心里就不踏實，還要臨陣磨槍，那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動腦筋。如果有的同學(xué)不愿再看書，那就聽一些輕松歡快的音樂，以放松一下自己;

　　第六，嚴(yán)格按照平時的作息時間上床睡覺，不應(yīng)太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時入睡。睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠，如數(shù)數(shù)、深呼吸等。切不要服用安眠藥，因為安眠藥會抑制人的大腦，導(dǎo)致第二天考試不夠興奮。有可能導(dǎo)致考試發(fā)揮失常，所以考生一定要特別注意。

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