醫(yī)生，你什么時候為自己而活？

更新時間：2014-07-21 11:26:33 來源：|0

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摘要醫(yī)生們通常把別人的需求放在自己之前，比如患者的、家人的。結(jié)果就是他們自己的幸福感被拋到一邊。

　　在時間的拔河比賽中，你是否有過無法抉擇的迷茫?如果有，那你絕不是一個人。

　　醫(yī)生們通常把別人的需求放在自己之前，比如患者的、家人的。結(jié)果就是他們自己的幸福感被拋到一邊。

　　圣路易斯密蘇里急救醫(yī)護(hù)教練Robb Hicks博士說，“醫(yī)生們?nèi)淌芷D苦，犧牲自己的需求去實踐醫(yī)學(xué)，但往往會陷入困境，他們不知道自己的未來是什么樣的，也不知道該如何去創(chuàng)造自己的未來?！?/P>

　　什么時候你應(yīng)該把自己放在第一位?

　　找到工作與生活的平衡點完全取決于個人。兩位在學(xué)術(shù)造詣上相似的醫(yī)生可能會有完全不同的生活，一個感到充實和滿足，另一個卻沮喪而疲憊。

　　你如何得知自己應(yīng)該把更多關(guān)注放在自己的需求之上呢?

　　醫(yī)生健康管理服務(wù)中心的高級顧問Liz Ferron認(rèn)為，要關(guān)注自己的意識、情感、行為，并且去發(fā)現(xiàn)一些預(yù)警標(biāo)識。比如，你害怕工作嗎?你會不會花很長時間考慮退休?你會不會時常感到難過并且有失眠的問題?

　　“平衡不僅僅是你工作了多久或者你看了多少病人”，F(xiàn)erron說，“它遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止是你的感受?！?/P>

　　俄勒岡州注冊生活教練Maria Lesetz說任何一個外部催化劑，比如孩子要在學(xué)校表演，都會打破平衡。“他們會突然意識到因為自己忽略家庭而帶來的危機(jī)?！?/P>

　　通常問題是逐漸堆積的，Hicks博士用他的親身經(jīng)歷說道。整整一年半，他每天都在自己經(jīng)營的兩家急救中心工作。在這期間，他的婚姻走到了盡頭，體重增加，患上了糖尿病以及輕度心臟病，因為沒有時間，他只能停止宗教服務(wù)。和生活教練一起工作讓他恢復(fù)健康、平衡以及對醫(yī)學(xué)的熱愛。這也促使他成為了一名為醫(yī)生服務(wù)的生活教練。

　　盡管你不能從一天中擠出第25個小時，但你可以通過重新分配時間來確保有足夠的空間完成你自己的事，老師認(rèn)為這樣可以獲得更大的工作家庭的平衡。

　　為什么這是值得的?

　　醫(yī)生的生活

　　21世紀(jì)生活在美國充滿了挑戰(zhàn)：不穩(wěn)定的經(jīng)濟(jì)、工作的不安全感、抵押貸款、年邁的父母、不斷增加的教育費用，等等，醫(yī)生經(jīng)常超負(fù)荷工作?！秲?nèi)科醫(yī)學(xué)》報道了一份調(diào)查，發(fā)現(xiàn)醫(yī)生們比其他行業(yè)的人更容易對工作生活之間的平衡感到不滿。

　　除了工作時間長(研究顯示，每周平均多工作10小時)，醫(yī)生們還會面臨獨特的壓力源，包括被起訴的威脅、技術(shù)的變化以及變幻的監(jiān)管要求。

　　雖然有越來越多的機(jī)構(gòu)增加人手援助醫(yī)生，生活教練也逐漸變成一個新興的職業(yè)，醫(yī)生們也不應(yīng)該等待其他人的幫助，F(xiàn)erron說，“醫(yī)生們自己也應(yīng)該對自己能控制的部分負(fù)責(zé)。”

　　回歸初心

　　Lesetz說，在他們決定改變行為前，醫(yī)生們需要了解這么做的必要性，他們經(jīng)常會幻想如果沿著原來的路繼續(xù)走下去，他們的將來會是怎樣。他說，有一位產(chǎn)科醫(yī)生在做這個練習(xí)時淚流滿面，“她知道她不能在這條路上繼續(xù)，必須要有所改變。有時候不做任何改變的風(fēng)險要比嘗試改變的風(fēng)險高得多?！?/P>

　　讓年長的醫(yī)生或者正在職業(yè)生涯上升期的醫(yī)生恢復(fù)平衡很難，F(xiàn)erron說，他們會對從患者或?qū)嵺`中退一步感到自責(zé)、自私和難過。

　　他們不應(yīng)該這樣。

　　“如果一切不變的話，也許你會和以前一樣工作生活，但是變化來了，”她說，“你不需要再出診，世事變遷你也需要找到一個接納你的地方?！?/P>

　　事實上，醫(yī)生們會覺得去找尋自己的幸福有點自私，但Ferron認(rèn)為恰恰相反，“如果你為自己都做不到，又怎么能為患者做到呢?必須如此的時候，你不是崩潰就是犯錯?！?/P>

　　為自己而活的關(guān)鍵點

　　恢復(fù)平衡是一場個人的旅行。老師有以下建議：

　　把自己的時間放在首位：理財規(guī)劃師鼓勵潛在儲戶先為自己消費，時間也是如此。“你要有一種信念，這是我應(yīng)得的”，F(xiàn)erron說。

　　找到你的精力來源：Hicks博士提供一系列直接對話幫助醫(yī)生更好得理解他們能從哪兒獲得力量和安慰、理解什么能激勵和給予你生活的意義，讓你專注于這些領(lǐng)域，讓它們成為你生活的一部分。

　　改變你的心態(tài)：你的思想和感受創(chuàng)造你的現(xiàn)實，你自己又控制著你自己的思想和感受，Lesetz說道。盡管有著科學(xué)頭腦的醫(yī)生可能不能接受這樣的一個敏感方法，但是她很快就指出了安慰劑改變心態(tài)的有利證據(jù)。

　　熟能生巧：有效的時間管理必不可少，也許你可以做一些時間危機(jī)和壓力管理的管理實踐。你的醫(yī)務(wù)人員是否因為加床患者而忙得焦頭爛額?你是不是應(yīng)用了最有效的中間供應(yīng)商?你能更好得完成繁重的任務(wù)嗎?Lesetz舉了一個例子，她指導(dǎo)一位醫(yī)生放棄安排組內(nèi)工作以及承擔(dān)護(hù)理教育計劃的責(zé)任，這反而讓他覺得更充實。

　　不要試圖把所有事都做得十全十美：Ferron說，把精力放在最重要的地方。醫(yī)生有很多需求，必須學(xué)會放棄，要清楚選擇什么。

　　不要走捷徑：Ferron說不要找捷徑或者極端的方法。在你想要脫離醫(yī)藥行業(yè)之前，尋找失去的機(jī)會，調(diào)整行程，能讓你獲得更多能量。

　　現(xiàn)實一點：如果你想要重新開始鍛煉，不要想著去跑馬拉松或者立刻開始每日計劃。這么做只會增加你的負(fù)擔(dān)，從每周抽一天或兩天開始會更好。

　　對自己負(fù)責(zé)：如果有個同伴，節(jié)食和鍛煉會變得更容易，與一個同樣在與平衡斗爭的同事聊天，對彼此負(fù)責(zé)。

　　做回你自己：接受環(huán)境中的變化能影響你貢獻(xiàn)給自己的時間和精力。作為一個剛畢業(yè)的新醫(yī)生，你不能把全部心思都放在醫(yī)學(xué)上，因為同時你還是家長或者年老父母的照護(hù)者。Lesetz說，“醫(yī)生也需要傾聽他們的內(nèi)心，做回自己。”

　　文章譯自《Medscape》。

　　來源: 醫(yī)學(xué)界

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