2016年衛(wèi)生職稱初級中藥士考試復(fù)習焦慮情緒處理辦法

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　　1.考前有充分的準備

　　參加過考試的學生都有體會：一看到考題不難，緊張不安的情緒便會隨之減少許多，腦子不再麻木，思維也靈活了，許多人的焦慮狀態(tài)是隨考試難度的增加而增加的。(環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學考試網(wǎng)分享2016年衛(wèi)生職稱初級中藥士考試復(fù)習焦慮情緒處理辦法)所以，如果平時注意對知識的積累、掌握，考試前又作系統(tǒng)、科學的總結(jié)，對考試能做到“胸有成竹”，考試時焦慮的情緒就會減少、消失。

　　2.注意考前的用腦過度

　　不少考生平時學習努力不夠，考前便臨時抱拂腳，加班加點地學習，睡眠、休息的時間減少，而且平時參加的戶外活動也取消了，一門心思地想在考前多往腦中灌些東西，結(jié)果便是頭暈、頭痛、失眠、食欲不振也隨之而來，這樣的身體狀況如何能應(yīng)考呢?

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　　人的生理活動都是有一定的節(jié)律的，無論是體力、情緒還是智力活動都有自己的生物節(jié)律，不僅每月有高潮、低潮，每天也有相應(yīng)的高潮、低潮，晚上10點以后人體內(nèi)的各種功能都處于最低潮、注意力不易集中，思維惰性增大，記憶力也減退，所以考前的適當休息有利于考生保持良好的身體狀況，減少焦慮的產(chǎn)生，(環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學考試網(wǎng)分享2016年衛(wèi)生職稱初級中藥士考試復(fù)習焦慮情緒處理辦法)因為在身體不適、疲倦時容易產(chǎn)生焦慮。

　　為了避免焦慮的產(chǎn)生，除了要注意充足的睡眠、適當?shù)捏w育鍛煉外，保證營養(yǎng)的供給也是很重要的?？荚囀且环N緊張的腦力勞動，消耗的能量比平時多，所以考生應(yīng)多吃些含蛋白質(zhì)、維生素等多的食物，如肉、魚、蛋、牛奶、新鮮蔬菜、水果等，以保證有充分的體力。

　　3.自信心是成功的保證

　　一般自信、個性堅強、樂觀的人較少受到考試焦慮的擾亂，而缺乏自信，易受暗示的考生則處理不好焦慮問題，往往不能正常發(fā)揮其水平。

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