2018年招標師備考復習緩解壓力的五大方法
更新時間:2018-10-10 10:02:49
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我們講緩解壓力,前提應該明白,適度的壓力有利工作,也有利于人的身體健康。但凡事有個度,超過了個人能夠承受的程度,就必須及時緩解。如何在備考招標師考試過程中緩解壓力,保持心理健康呢?一般來講有以下幾種方法:
第一是回避和遠離壓力來源。這需要根據個人的情況而定,沒有對每一個人統(tǒng)一適應的模式。比如買股票,如果你心理承受能力低就不要買。
第二是恰當地合理地使用心理防御機制。舉例如合理化,即對壓力給以合理的解釋,比如被領導批評以后,想關鍵是自己沒有做好工作,領導應該批評,對其他人也是如此,是合理的,自己可能心平氣和了。常用的心理防御機制還有壓抑、投射、升華等。
第三是重新評價事件或者情境。問題也許沒有你當初想的那么嚴重。換一個角度考慮問題可能會豁然開朗。即使是失誤或錯誤也還有補償的機會。
第四是尋求支持。當心理壓力過大時,可以適當地向親戚、朋友、心理醫(yī)生傾訴和求助。不要硬撐。其實承認自己在一定時期軟弱,然后通過外部有益的支持降低緊張、減弱不良的情緒反應是明智之舉。
第五是適當的運動和培養(yǎng)多種愛好。當一個人處于不良的心理狀態(tài),或者不良的心境狀態(tài)中的時候,坐在那里苦思冥想、發(fā)愁、哀嘆,不但無助于問題的解決,反而會加重負面情緒。走出室外散散步、跑一圈、打打球,做體操、游泳運動,都會釋放心理壓力,調整情緒。運動后,我相信一定可以更好地進入備考狀態(tài)!
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