2020年健康管理師基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)習(xí)單元52:運(yùn)動(dòng)處方的制定及依據(jù)
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2020年健康管理師基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)習(xí)單元52:運(yùn)動(dòng)處方的制定及依據(jù)
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【考點(diǎn) 121】運(yùn)動(dòng)處方的制定及依據(jù)
1.運(yùn)動(dòng)處方的制定:包括運(yùn)動(dòng)前的常規(guī)體檢、健康篩查與評(píng)估、運(yùn)動(dòng)測(cè)試(必要時(shí)進(jìn)行)、制
定運(yùn)動(dòng)量目標(biāo)和內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的醫(yī)學(xué)監(jiān)督和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃調(diào)整、運(yùn)動(dòng)傷害預(yù)防 6 個(gè)方面。
2.主要依據(jù):體適能。
3.體適能
(1)概念:是指身體有足夠的活力和精力進(jìn)行日常事務(wù),而不會(huì)感到過度疲勞,并且還有足
夠的精力享受休閑活動(dòng)和應(yīng)付突發(fā)事件的能力。
(2)分類
①運(yùn)動(dòng)體適能:是指運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中,為了奪取最佳成績(jī)所需要的體適能。
②健康體適能:是指一般人為了促進(jìn)健康、預(yù)防疾病、提高日常生活、工作和學(xué)習(xí)效率所追
求的體適能。內(nèi)容包括心肺耐力素質(zhì)、肌肉力量和耐力素質(zhì)、柔韌性素質(zhì)和身體成分。
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