2020年兒科主治醫(yī)師備考過(guò)程中的減壓方法有哪些？

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關(guān)于“2020年兒科主治醫(yī)師備考過(guò)程中的減壓方法有哪些？”的內(nèi)容小編為大家整理如下：

1、積極的自我想象

積極的自我想象能喚起人良好的情緒，消極的自我想象能喚起人的不良情緒。根據(jù)自己過(guò)去成功的經(jīng)驗(yàn)與情景選擇積極自我想象的內(nèi)容，例如過(guò)去某次考試成功的某些情節(jié)，來(lái)煥發(fā)自己積極的情緒。在兒科主治醫(yī)師備考過(guò)程中發(fā)生不良情緒時(shí)，都可以用積極的自我想象，來(lái)煥發(fā)積極的情緒。

2、輕輕松松聽(tīng)音樂(lè)

不少考生兒科主治醫(yī)師備考過(guò)程中常常會(huì)情緒緊張，心情煩躁時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的輕音樂(lè)，放松自己的情緒。聽(tīng)什么樣的音樂(lè)來(lái)調(diào)整自己的情緒，因人而異。

3、正確運(yùn)用深呼吸

正確運(yùn)用深呼吸是調(diào)節(jié)情緒簡(jiǎn)便易行的方法。據(jù)了解，不少考生自以為誰(shuí)還不會(huì)深呼吸，但只要一做就感覺(jué)別扭。深呼吸要注意兩個(gè)要領(lǐng)：一是緩慢的、有節(jié)奏的吸氣，緩慢有節(jié)奏的呼氣。二是吸氣后停1至2秒鐘再呼。呼時(shí)最好嘴微張，這樣立刻感覺(jué)肌肉放松，特別感覺(jué)胸部放松，從而有助于心理放松。

4、全身放松訓(xùn)練法

這是一種利用語(yǔ)音暗示進(jìn)行自我放松的方法?？忌谝巫由匣蛘玖ⅲ矸潘?，兩腳分開(kāi)與肩同寬，眼睛微閉，心中默念：頭部松、面部松、頸部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳掌松，按照如此順序，反復(fù)默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。

以上就是小編為大家分享的備考經(jīng)驗(yàn)“2020年兒科主治醫(yī)師備考過(guò)程中的減壓方法有哪些？”的相關(guān)內(nèi)容，僅供參考。希望各位考生一定要盡快投入到備考狀態(tài)中，認(rèn)真復(fù)習(xí)，小編也預(yù)祝大家都能夠成功！更多考試動(dòng)態(tài)了解，請(qǐng)持續(xù)關(guān)注環(huán)球網(wǎng)校。也可以點(diǎn)擊 免費(fèi)預(yù)約短信提醒，及時(shí)獲取考試動(dòng)態(tài)。