你是否正在飽受“浮躁”的困擾?這個(gè)安全評(píng)價(jià)師小技巧分享你

在學(xué)習(xí)中浮躁心理主要體現(xiàn)在：

1、聽(tīng)課一聽(tīng)就懂，其實(shí)沒(méi)有真懂，感覺(jué)很簡(jiǎn)單，一邊聽(tīng)課一邊瀏覽網(wǎng)頁(yè)或聊QQ。

聽(tīng)課是一種被動(dòng)學(xué)習(xí)方式，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，聽(tīng)懂老師講課只是第一步，你聽(tīng)懂了并不代表你真的懂了。不信你可以試試，你覺(jué)得你聽(tīng)懂了，把課件關(guān)掉之后，開(kāi)始做題，做完題后發(fā)現(xiàn)錯(cuò)了不少，然后也不分析錯(cuò)題的原因就進(jìn)行下一章的學(xué)習(xí)。這樣長(zhǎng)期下去學(xué)習(xí)效果并不好。如果在聽(tīng)課之后，翻開(kāi)教材自己消化一下，對(duì)于自己還不是很懂的地方再選擇性的聽(tīng)一下課，然后再做題，這樣效果會(huì)好很多。雖然會(huì)很耗費(fèi)時(shí)間，但效果很好。在聽(tīng)課的時(shí)候最好不要掛QQ或開(kāi)其他網(wǎng)頁(yè)，便于集中精力。如果真感覺(jué)課聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單的話，可以加速聽(tīng)。一定要集中精力，這點(diǎn)很重要。

2、看書(shū)一看就會(huì)，其實(shí)沒(méi)有真會(huì)，邊看邊玩兒。

有很多同學(xué)在看書(shū)的時(shí)候感覺(jué)都很面熟，于是放松警惕，注意力不集中，最后干脆就不看了。然后又很糾結(jié)，又怕掌握的不牢考試的時(shí)候吃虧。教材對(duì)于考試的重要性不言而喻，其實(shí)個(gè)人覺(jué)得看書(shū)比聽(tīng)課效果好，因?yàn)榭磿?shū)是主動(dòng)地去學(xué)習(xí)。在看書(shū)的過(guò)程中多思考點(diǎn)問(wèn)題便能克服此問(wèn)題。

3、盲目追趕計(jì)劃，趕不上計(jì)劃就心浮氣躁。

有些同學(xué)做計(jì)劃的時(shí)候太死板，沒(méi)有預(yù)留機(jī)動(dòng)時(shí)間。這樣做不太現(xiàn)實(shí)，每個(gè)人的生活中都有不可預(yù)測(cè)的事情。這樣做的后果是每當(dāng)有事情耽誤了學(xué)習(xí)進(jìn)度的時(shí)候，就不太容易把進(jìn)度趕上，因?yàn)槊刻於加腥蝿?wù)，然后自己心里開(kāi)始浮躁。如果在做計(jì)劃的時(shí)候留有一些機(jī)動(dòng)時(shí)間，比如每周留出一天，這樣就好多了。

4、不會(huì)平衡科目之間的關(guān)系

大部分同學(xué)一般都不止報(bào)一門，所以平衡好科目間的關(guān)系顯得尤為重要，否則會(huì)導(dǎo)致偏科情況的發(fā)生，在看某一門的時(shí)候心里會(huì)想著另一門，然后開(kāi)始焦慮、浮躁。

5、拖拉的習(xí)慣，計(jì)劃執(zhí)行緩慢。

計(jì)劃做好了，但是就是拖拉，計(jì)劃一直執(zhí)行的不太理想，所以導(dǎo)致浮躁。所以一定要有務(wù)實(shí)的精神。想想最初的夢(mèng)想，看看身邊戰(zhàn)友們都在按照計(jì)劃執(zhí)行，你有什么理由一直停滯不前呢?你要腳踏實(shí)地，一步一個(gè)腳印踏實(shí)地走下去。

為了大家能更輕松地?cái)[脫“浮躁”的困擾，還有幾點(diǎn)建議：

1、自我提醒

當(dāng)你心情浮躁，不想學(xué)習(xí)的時(shí)候，你可以自我暗示一下，不管你是有多么的不想認(rèn)真下去，你想一下取得好成績(jī)時(shí)的喜悅心情，想想美好的未來(lái)，這樣你就有動(dòng)力繼續(xù)下去了。

2、適當(dāng)放松

當(dāng)你真的浮躁的時(shí)候，也可以通過(guò)慢跑、籃球、羽毛球之類的體育鍛煉來(lái)調(diào)節(jié)情緒，也可以去外邊散心來(lái)放空自己，也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)(輕音樂(lè)最能使人平靜心情)等等。

3、注意飲食

天氣逐漸變熱，一定要注意合理飲食。太熱的時(shí)候就不要吃熱量較高的食物，也不要吃太辣的東西，否則你會(huì)變得更加浮躁。

4、保證睡眠

研究表明睡眠不足會(huì)使人變得浮躁、焦慮不安。所以一定要保證睡眠質(zhì)量，每晚睡前喝杯牛奶，睡眠時(shí)間最好不要少于6小時(shí)。

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