2020年心理咨詢師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試復(fù)習(xí)方法梳理

編輯推薦：中國科學(xué)院心理研究所2020年第二次心理咨詢師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試時間安排

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2020年心理咨詢師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試復(fù)習(xí)方法梳理

2020年心理咨詢師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試復(fù)習(xí)是一件長期的事情，學(xué)過的知識，如果不進(jìn)行復(fù)習(xí)，是不可能完整的、長久的保存在大腦中的。復(fù)習(xí)并不是簡簡單單的看幾遍學(xué)過的知識，而是有一定的方法的，主要是依據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線的原理組織復(fù)習(xí)。

1.及時復(fù)習(xí)。根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線，學(xué)過的東西在最開始的一段時間遺忘的最快，因此，對剛學(xué)過的知識，必須趁熱打鐵，及時復(fù)習(xí)。時間可以安排在學(xué)習(xí)結(jié)束后的10分鐘內(nèi)以及當(dāng)天晚上。

2.間隔復(fù)習(xí)。就是依據(jù)遺忘規(guī)律，剛學(xué)過的知識應(yīng)該多復(fù)習(xí)，每次復(fù)習(xí)時間要長一些，要做到大腦中能夠回憶出所有知識點，每次復(fù)習(xí)的間隔要短一些。隨著記憶鞏固程度的提高，后期每次復(fù)習(xí)的時間可以相對短一些，每次復(fù)習(xí)的間隔時間可以長一些。

3.制定復(fù)習(xí)計劃，合理分配復(fù)習(xí)時間?？蓞⒖既缦掠媱澅恚旱谝淮螐?fù)習(xí)在學(xué)習(xí)知識結(jié)束后10分鐘以內(nèi)，二次復(fù)習(xí)安排在當(dāng)天晚上或第二天上午，三次復(fù)習(xí)安排在一周的周末，四次復(fù)習(xí)安排在一個月的月尾，第五次復(fù)習(xí)安排在6個月后。

4.可適當(dāng)?shù)倪^度學(xué)習(xí)。比如一篇課文你讀十遍就背下來了，在背下來的基礎(chǔ)上再讀五遍，增強(qiáng)記憶，這就是過度學(xué)習(xí)，一般是達(dá)到150%的學(xué)習(xí)，能夠提高記憶效果。

5.可采用歸納整理的復(fù)習(xí)方法。新的知識都是建立在舊的知識基礎(chǔ)上形成的，當(dāng)我們學(xué)習(xí)了新的知識后，可以將新知識與已學(xué)的舊知識之間建立聯(lián)系，這樣能夠加深對新知識的記憶。

6.分散復(fù)習(xí)和集中復(fù)習(xí)相結(jié)合。集中復(fù)習(xí)的好處是能夠在短期記憶大量的知識，分散復(fù)習(xí)的好處是能夠使每次的記憶量減少，降低疲勞感，所以將兩者結(jié)合能夠發(fā)揮最好的效果。建議是難度小的知識點集中復(fù)習(xí)，難度大的知識點分散復(fù)習(xí)。

7.多種方法進(jìn)行復(fù)習(xí)。在單調(diào)重復(fù)的事情上，學(xué)生很難集中注意力，所以在復(fù)習(xí)的時候需要采用多種方法，如做題復(fù)習(xí)，講題復(fù)習(xí)，相互抽背等，提高專注度，增強(qiáng)復(fù)習(xí)效果。

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