2021年心理咨詢師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試復(fù)習(xí)時(shí)如何提高記憶力
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2021年心理咨詢師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試復(fù)習(xí)時(shí)如何提高記憶力
1.視聽(tīng)結(jié)合。可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能,來(lái)強(qiáng)化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
2.采用多種手段。根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡胡等記憶方法,均能增強(qiáng)記憶力。
3.在時(shí)間記憶。
-般來(lái)說(shuō)，上午9一一11時(shí) ，下午3- -- -4時(shí) ,晚上7一一10時(shí) ,為記憶時(shí)間。利用.上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好。
4.科學(xué)用腦。
在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過(guò)度疲勞,保持積極樂(lè)觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
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