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2016年造價(jià)工程師考前調(diào)節(jié)與心理指導(dǎo)

更新時(shí)間:2017-11-27 15:30:01 來(lái)源:環(huán)球網(wǎng)校 瀏覽29收藏2

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  【摘要】2016年造價(jià)工程師還有一周就要開考了,相信有許多考生會(huì)有情緒上的波動(dòng)(緊張、激動(dòng)等),對(duì)此、小編特意整理了幾種考前應(yīng)對(duì)的技巧與方法,以幫助考生正確的應(yīng)對(duì)考試,取得良好成績(jī)。

  (1)心態(tài)調(diào)節(jié)

  考試的臨近,往往有些考生心態(tài)不佳,出現(xiàn)焦慮、緊張等“考前綜合癥”,這往往會(huì)影響考生的考前復(fù)習(xí)、以至于影響考試正常發(fā)揮;對(duì)此,考生要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài),以平常心對(duì)待,考試前要學(xué)會(huì)放松自己,當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間處在緊張的學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)當(dāng)中時(shí),考試前,就要從這種緊張的環(huán)境走出來(lái),放松下自己,調(diào)整一下緊張的心情,而且,人越是在緊張的環(huán)境種,人的各種機(jī)能往往達(dá)不到最理想的效果,優(yōu)其是大腦??荚嚽翱梢月犅犦p音樂(lè)以及多和朋友聊聊天,聊一些開心愉快的事。保持身心愉悅。以保證自己以一種積極樂(lè)觀的心態(tài)去面對(duì)考試,以便于正常乃至常常發(fā)揮。

  (2)身體調(diào)節(jié)

  考試前的身體調(diào)節(jié)主要是將自己從一種疲憊的復(fù)習(xí)、學(xué)習(xí)狀態(tài)中“拯救”出來(lái),多做運(yùn)動(dòng),分散一下緊張的注意力,不要再熬夜復(fù)習(xí)了;將自己的身體乃至思維從緊張的狀態(tài)調(diào)節(jié)到積極、健康的備考狀態(tài),以便養(yǎng)精蓄銳、積極應(yīng)對(duì)考試。

  (3)考前準(zhǔn)備

  在飲食上注重質(zhì),減少量。離進(jìn)食的時(shí)間就越長(zhǎng),胃就越能進(jìn)入休息狀態(tài),從而,胃就減少了氧氣的使用,就能更多的輸送給大腦,才能讓你更有效率的保持大腦的興奮點(diǎn),提高效率;在備考中,要將考試用具所準(zhǔn)備好,將準(zhǔn)考證等必要用品予以拿好,以防止忘記、造成不必要的慌亂。

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