證券從業(yè)資格備考合理安排晚上學(xué)習(xí)時(shí)間的方法

證券從業(yè)資格備考合理安排晚上學(xué)習(xí)時(shí)間的方法

1、首先要明確晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)，學(xué)到什么程度才可以睡覺。學(xué)習(xí)之后，一定要用筆在紙列個(gè)清單出來，這樣更便于安排時(shí)間，不致于手忙腳亂，在睡覺時(shí)充滿負(fù)罪感，覺得自己今天沒有完成目標(biāo)就睡了。

2、如果是因?yàn)榭荚嚺R近、自己學(xué)的不好而焦慮、胡思亂想的話，可以拿出紙筆把想法寫出來，然后把前一段的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)一下，再梳理一下到考前這段時(shí)間的計(jì)劃，心情就會慢慢靜下來。

3、在學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、電影、玩游戲、打電話和閑聊。因?yàn)檫@樣在不知不覺中就會花很長的時(shí)間。在學(xué)習(xí)時(shí)，減少干擾因素，先完成當(dāng)晚的計(jì)劃和目標(biāo)，然后再做些娛樂或雜七雜八的事。

如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)查詢或下載一些東西，給自己定下時(shí)間，時(shí)間到了之后，堅(jiān)決斷線開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時(shí)間，你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時(shí)間又提前了不少。

4、晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食。這一點(diǎn)許多人深有體會，白天在公司上班，午餐都是簡單對付一下，而晚飯要么在家慢條斯理的吃飽喝足，要么和朋友找個(gè)飯店去點(diǎn)些喜歡的菜，好好的大吃一頓。

這樣時(shí)間長了發(fā)現(xiàn)自己晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候非常容易困，效率很差，而且對腸胃也不好。最好是中午不要對付，好好吃一頓，晚上吃得簡單一些，而且盡量吃些青菜。這樣做會發(fā)現(xiàn)能精神許多，當(dāng)然學(xué)習(xí)效率也會提高。

5、在晚上學(xué)習(xí)時(shí)多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝甜飲料(包括咖啡)。含糖的飲料會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水，開水和涼開水最好，礦泉水其次，千萬不要喝所謂的純凈水，會讓你身體的水分流失更快，累的更快。

6、多吃一點(diǎn)干果、胡蘿卜、韭菜等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品都會對你的眼睛有幫助。

7、當(dāng)很困的時(shí)候，可以站起來，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個(gè)澡，聽一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂也會有幫助。

但是不要在學(xué)習(xí)的時(shí)候聽音樂，研究表明無論是快節(jié)奏的還是慢節(jié)奏的音樂都會分散人的注意力。

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