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2020年健康管理師基礎(chǔ)知識學(xué)習(xí)單元四十四:身體活動

更新時間:2020-04-03 16:21:01 來源:環(huán)球網(wǎng)校 瀏覽55收藏5

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摘要 2020年4月健康管理師考試延期,7月考試正在報名中,對于這兩批次考試其實考生真正復(fù)習(xí)的時間并不多,環(huán)球網(wǎng)校健康管理師頻道按照學(xué)習(xí)單元為您整理了健康管理師《基礎(chǔ)知識》高頻考點:身體活動,希望對您系統(tǒng)復(fù)習(xí)有幫助。

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考生須知》》2020年4月第一批次健康管理師考試暫緩,考生可 免費預(yù)約短信提醒,及時獲取2020年第一批次健康管理師考試恢復(fù)時間,目前7月健康管理師考試報名正在進(jìn)行中,各省考生請及時了解2020年7月各省健康管理師報考條件,抓緊時間報名!

2020年健康管理師基礎(chǔ)知識學(xué)習(xí)單元四十四:身體活動

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【考點 113】身體活動

概念 由于骨骼肌收縮引起機體能量消耗增加的所有活動。
缺乏身體活動是造成人類死亡的第四位危險因素。
四要素(FITT-VP)  運動的頻率(Frequency)、強度(Intensity)、時間(Timing)、類型(Type), 還有身體活動量(Volume)和進(jìn)度(Progress)兩個要素。
按日?;顒臃诸?/strong> 職業(yè)性身體活動、交通往來身體活動、家務(wù)性身體活動和業(yè)余休閑身體活動四類。
按能量代謝分類 有氧運動 是指軀干、四肢等大肌肉群參與為主的、有節(jié)律、較長時間、能夠維持在
一個穩(wěn)定狀態(tài)。以有氧代謝為主要供能途徑的運動形式,也叫耐力運動。
如:步行、騎自行車、家居活動、文娛活動。
無氧運動 是指以無氧代謝為主要供能途徑的運動形式,一般為肌肉的強力收縮活動,
無氧運動身體活動的本質(zhì)是肌肉收縮做功。
肌肉收縮的直接能量來源是三磷酸腺苷(ATP)。
如:抬重物、俯臥撐、抗阻力肌肉力量訓(xùn)練。
按生理和運動方式分類 關(guān)節(jié)柔韌性活動、強壯肌肉活動、平衡性活動、健骨運動和高強度間歇訓(xùn)練。

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