2021年心理咨詢師建議之實務操作：格式塔心理療法

更新時間：2021-10-09 11:25:14 來源：環(huán)球網校

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2021年心理咨詢師建議之實務操作：格式塔心理療法

“格式塔心理療法”是由美國精神病學老師弗雷德里克·S·珀爾斯博士創(chuàng)立的。其“格式塔療法”有九項原則：

1、“生活在現在”。不要老是惦念明天的事，也不要總是懊悔昨天發(fā)生的事，把你的精神集中在今天要干什么。

2、“生活在這里”。對于遠方發(fā)生的事，我們無能為力。杞人憂天，對于事情毫無幫助。

3、“停止猜想，面向實際”。很多心理障礙，往往是沒有實際根據地“想當然”造成的。

4、“暫停思考，多去感受”。格式塔療法的一個特點，就是強調作為思考基礎的“感受”，感受可以調整、豐富你的思考。直覺思維是一種非常寶貴的心理品質，但是，現在人們過分地強調邏輯思維，幾乎變成一臺失去情感的機器。

5、“接受不愉快的情感”。愉快和不愉快是相對而言的，因此，要有接受愉快情緒、也要有接受不愉快情緒的思想準備。

6、“不要先判斷，先發(fā)表參考意見”。“格式塔療法”認為，對他人的態(tài)度和處理人際關系的正確做法應該是先不要判斷，先要談出你是怎樣認為的。這樣做，就可以防止和避免與他人不必要的摩擦和矛盾沖突。

7、“不要盲目地崇拜偶像和權威”。不要盲目地附和眾議，從而喪失獨立思考的習性;也不要無原則地屈從他人，從而被剝奪自主行動的能力。

8、“我就是我”。應該從自己的起點做起，充分發(fā)揮自己的潛能。竭盡全力做好自己能夠做的事情。

9、“對自己負責”。“格式塔療法”的一項重要原則，就是要求自己做事自己承擔責任。

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