職場心理:職場減壓5招巧妙應(yīng)對工作壓力

　　現(xiàn)實(shí)與理想總是有些差距的，當(dāng)面對枯燥無味的工作，與其成天唉聲嘆氣、無精打采，不如學(xué)會自我激勵的方法。心情郁悶時，可以去洗手間對著鏡子微笑，告訴自己一定能克服困難，努力就會有所收獲。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負(fù)面情緒，讓你信心倍增，做事更加積極、主動。

　　醫(yī)生說，很多上班族都有“甜食綜合征”，不過上癮只是心理作用，控制量就好。

　　美國?？怂剐侣劸W(wǎng)等媒體報道，康涅狄格學(xué)院進(jìn)行的一項(xiàng)研究中，研究者通過在老鼠身上進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)奧利奧可以像可卡因或者嗎啡那樣，觸動老鼠的大腦“快樂中心”里的神經(jīng)元。研究人員根據(jù)這項(xiàng)研究得出結(jié)論，高糖、高脂肪的食物會讓人上癮。不少上班族也對各種各樣的甜食情有獨(dú)鐘，還有的為了減肥專門用這些零食代替正餐。甜食讓人上癮更多的是心理作用。

　　只要上班她就離不開甜食

　　“吃奧利奧會上癮?”昨天上午10點(diǎn)鐘，在觀音橋紅鼎國際大廈上班的王文琳寫完文案后拿起一塊奧利奧餅干，電腦上的這條消息卻讓她遲疑了幾秒鐘。之后她還是吃了餅干，然后喝了口咖啡。她說：“吃了這么多年甜食，除了長胖點(diǎn)也沒什么其他感覺呀。”

　　在抽屜里準(zhǔn)備餅干、糖果、薯片等零食，對于27歲的王文琳來說已經(jīng)是多年的習(xí)慣了，確切地說應(yīng)該是參加工作之后的習(xí)慣。王文琳說她工作心煩的時候吃點(diǎn)餅干、巧克力等甜食就會感覺輕松很多，心情也會好一點(diǎn)。

　　基本上只要上班她就離不開甜食，不然老是覺得情緒低落。辦公室的姐妹們基本上都有各自的存貨。王文琳開玩笑說：“或許我真是上了癮?！?/P>

　　吃甜食上癮只是心理習(xí)慣

　　“吃奧利奧等甜食上癮，其實(shí)是心理作用占主導(dǎo)?！敝猿粤颂鹗硶械叫那楹靡恍?，其實(shí)是因?yàn)樘穷愡M(jìn)入人體后，人體內(nèi)胰島素的分泌上升，從而導(dǎo)致一種名為兒茶酚胺的激素，使交感神經(jīng)活性相應(yīng)上升。不過，這和吸食毒品上癮完全是兩個概念。因?yàn)椴怀蕴鹗常⒉粫a(chǎn)生停止吸毒后出現(xiàn)的不良反應(yīng)。

　　目前很多上班族患上了“甜食綜合征”，特別是在工作壓力大的時候偏好甜食，久而久之在心理上也形成習(xí)慣，覺得吃甜食會讓人開心。如今的職場如戰(zhàn)場，選擇好的解壓方法對于工作至關(guān)重要。下面小編根據(jù)職場的壓力來源，提供了一些實(shí)用妙招，幫助大家減少壓力，讓大家的生活更愜意

　　壓力一：

　　工作任務(wù)繁重，經(jīng)常要熬夜、加班，造成生理時鐘混亂、內(nèi)分泌失調(diào)，情緒低落、郁悶。

　　減壓妙招：

　　中午小憩二十分鐘，多喝橙汁

　　如果工作的勞動強(qiáng)度較大、任務(wù)比較重，中午利用休息時間小睡二十分鐘是非常有利于恢復(fù)體力，減少疲勞感的。另外，多喝一些橙汁，不僅能補(bǔ)充身體所需的維生素，還能增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病。

　　壓力二：

　　工作比較枯燥乏味，和自己的興趣愛好相差甚遠(yuǎn)，沒有激情、沒有活力，覺得特別煩悶。

　　減壓妙招：

　　對著鏡子微笑，自我激勵

　　現(xiàn)實(shí)與理想總是有些差距的，當(dāng)面對枯燥無味的工作，與其成天唉聲嘆氣、無精打采，不如學(xué)會自我激勵的方法。心情郁悶時，可以去洗手間對著鏡子微笑，告訴自己一定能克服困難，努力就會有所收獲。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負(fù)面情緒，讓你信心倍增，做事更加積極、主動。

　　壓力三：

　　勞動與回報不成正比，工資低得可憐。要求加薪卻被老板無情駁回，心里不平衡，覺得自己特“不幸”。

　　減壓妙招：

　　深呼吸，畫鬼臉

　　遇到這種情況，最好的辦法就是離開辦公室，花十分鐘的時間做深呼吸，自我調(diào)節(jié)情緒，讓自己恢復(fù)平靜?；氐睫k公室后，在白紙上畫幾個鬼臉，將白紙揉成一團(tuán)扔到垃圾桶里。這個動作看似簡單，實(shí)則意義重大，它象征著你把心中的郁悶和不滿都拋到垃圾里了，讓你遠(yuǎn)離不幸的陰影。

　　壓力四：

　　工作時與同事產(chǎn)生分歧和矛盾，或者與上司溝通出現(xiàn)問題，造成人際關(guān)系緊張，氣氛不和睦，自己心中也有強(qiáng)烈的不滿。

　　減壓妙招：

　　暴力減壓，用寵物熊發(fā)泄不滿

　　坐在電腦前，心理想著面目可憎的同事或老板，狠狠地捏著寵物熊的臉蛋，若是還不解氣，不妨對著寵物熊暴打幾拳，直到解恨為止。這種方法可以讓你很快地從怨恨中走出來，輕松地投入工作。

　　壓力五：

　　作為部門的高級管理人員，一個人長時間對著電腦，處理一大推的公務(wù)，壓力和責(zé)任沒有他人可以共同分擔(dān)，心中常感到壓抑和不安。

　　減壓妙招：

　　上網(wǎng)聊天、和同事一起喝咖啡

　　工作時太過孤單也容易讓人產(chǎn)生疲勞、厭倦感，若是難以集中精力做事，可以在網(wǎng)上和知己好友先傾訴一下自己的不快和煩悶，或者看看有趣的圖片和文字，待自己靜 下來再開始工作。午休時，可以邀上幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一來可以增進(jìn)同事間的感情，二來可以緩解寂寞和壓力。

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