臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師考前綜合癥調(diào)整方法
更新時間:2013-12-25 10:46:20
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摘要 臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師考前綜合癥調(diào)整方法,環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學(xué)網(wǎng)搜集整理相關(guān)備考經(jīng)驗供廣大考生參考,希望對大家應(yīng)考有所幫助。
臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師考前綜合癥調(diào)整方法,環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學(xué)考試網(wǎng)搜集整理相關(guān)備考經(jīng)驗供廣大考生參考,希望對大家應(yīng)考有所幫助。
一、保證正常休息,勞逸結(jié)合。
若出現(xiàn)緊張狀態(tài)可嘗試將雙手交叉放在桌面上,閉眼挺腰進行深呼吸,一般節(jié)奏為吸氣5秒,出氣3-4秒,連做三次,可有效改善大腦缺氧狀態(tài);
二、可吃些帶辣或酸味的食品,刺激食欲。
可多吃水果和鮮橙汁,宜少吃多餐,不要太飽;
三、多給自己積極的心理暗示。
多向自己灌輸“盡力去考,我一定行!”的觀念,在考前和考試期間要多與家人談心、交流。
四、如出現(xiàn)心跳、手抖、失眠、食欲不振等考前綜合現(xiàn)象首先應(yīng)進行積極的心理調(diào)適。
睡眠不好是考生普遍的現(xiàn)象,不必焦慮,抱著能睡多久就睡多久的輕松心態(tài),反而能夠輕松入睡。如果沒有效果,則可以求助于心理醫(yī)生或是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些副作用小的藥物。
相信通過以上幾個方法的調(diào)整,大家的考前綜合癥肯定會有所緩解,希望每個考生都能以健康、輕松的心態(tài)面對臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試,祝大家順利過關(guān)!
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