心眼看社會(huì):怎樣對(duì)待夏季的郁悶煩躁情緒

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　　夏季的情緒，像泄了氣的皮球般，蔫蔫無(wú)生氣，卻又極易暴跳如雷;陷入種種負(fù)性情緒中，總希望能感受到快樂(lè)，卻又那么的力不從心，怎么辦?這里，小編告訴你一個(gè)小妙招――笑起來(lái)!即使你并不想笑。

　　這不是強(qiáng)人所難，又甚至有點(diǎn)“苦衷作樂(lè)”的趕腳嗎?對(duì)了，就是要這樣，事實(shí)上，這種方式確實(shí)可以誘導(dǎo)你更開(kāi)心。比如看看滑稽的電影放聲大笑，經(jīng)過(guò)鏡子的時(shí)候?qū)ψ约何⑿?，或是多去發(fā)現(xiàn)尋找那些能讓你開(kāi)心的事兒，總之，別吝嗇你的笑!

　　心理研究發(fā)現(xiàn)，人的身體和心理是相互影響、相互作用的整體。某種情緒會(huì)引發(fā)相應(yīng)的肢體語(yǔ)言，比如憤怒時(shí)，我們會(huì)握緊拳頭，呼吸急促，快樂(lè)時(shí)我們會(huì)嘴角上揚(yáng)，面部肌肉放松。然而，肢體語(yǔ)言的改變同樣也會(huì)導(dǎo)致情緒的變化，當(dāng)無(wú)法調(diào)整內(nèi)心情緒時(shí)，你可以調(diào)整肢體語(yǔ)言，帶動(dòng)出你需要的情緒，比如你強(qiáng)迫自己做微笑的動(dòng)作，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)心開(kāi)始涌動(dòng)歡喜。在心理學(xué)上，它還還被稱(chēng)為“身心互動(dòng)原理”。

　　當(dāng)然，這種方式并不能治本，但確實(shí)有效。因?yàn)閺尼t(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，悲傷的情緒會(huì)導(dǎo)致人體的新陳代謝減緩，使得人在悲傷的時(shí)候往往精力衰退，興趣全無(wú)。反之，快樂(lè)的情緒也會(huì)“感染”你，即便是“假裝”的快樂(lè)，也能幫助你快速擺脫不良情緒。

　　說(shuō)白了，這種“假裝”的快樂(lè)其實(shí)也是一種良好的自我暗示。我們知道，積極心理暗示的“魔力”是很大的，面對(duì)負(fù)面情緒，選擇積極的心理暗示可以驅(qū)散憂郁，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　所以，不快樂(lè)了“裝一裝”快樂(lè)，你也可以真的快樂(lè)起來(lái)!

　　當(dāng)然，你還可以嘗試這些快樂(lè)方式：

　　試著練“笑功”。先站直，然后身體前屈90度，再后仰10度，并配合喊出“哈哈哈哈”的聲音，動(dòng)作和聲音力求夸張，連做六次，前后對(duì)比就會(huì)有不同感受。

　　走路挺胸抬頭。人的姿勢(shì)與步伐是和人的內(nèi)心體驗(yàn)有密切關(guān)系的。經(jīng)常挺胸抬頭，走路步伐有力，速度稍快，有助于增強(qiáng)信心。

　　找到快樂(lè)座右銘?，F(xiàn)在說(shuō)到座右銘，可能有些年輕人覺(jué)得很老套，其實(shí)它對(duì)你有一個(gè)激發(fā)和鼓勵(lì)的作用。常寫(xiě)一些激勵(lì)自我的語(yǔ)句，懸掛在房間的墻上，并經(jīng)常默念，能激發(fā)你的上進(jìn)心，提高你的自信心，比如"你只要生氣一分鐘，便喪失了60秒鐘的快樂(lè)。""快樂(lè)是一種心境，跟財(cái)富、年齡與環(huán)境無(wú)關(guān)"等。

　　散播你的快樂(lè)的想法。告訴你的朋友和她逛街你多么開(kāi)心，向你的丈夫炫耀上司給你的不經(jīng)意的表?yè)P(yáng)，告訴你的朋友你多么喜歡去年的那次野餐。和別人分享開(kāi)心的回憶和經(jīng)歷是最強(qiáng)大最有效的讓快樂(lè)放大并持久的方式。

　　積累你可以享受的回憶。選擇那些難忘的，事后你可以回憶的快樂(lè)瞬間。你中意于那條紅色的羊毛圍巾是因?yàn)樗鼤r(shí)髦而舒適嗎?還是因?yàn)檫@種味道讓你想起來(lái)孩提時(shí)代大雪中的嬉戲?給自己快樂(lè)的瞬間注入奇幻色彩，并對(duì)這些快樂(lè)心存感激。

　　抓住有意義的瞬間?？鞓?lè)的瞬間似乎總是那么短暫，這個(gè)時(shí)候，提醒自己這種短暫，好好享受可以幫助我們延長(zhǎng)這種短暫的快樂(lè)。

　　經(jīng)常說(shuō)“謝謝”。種植一顆感恩之心。收到朋友的請(qǐng)柬、地鐵上的空位置，對(duì)朋友、陌生人經(jīng)常表達(dá)自己的感恩之情會(huì)幫助我們認(rèn)識(shí)到自己的快樂(lè)而更加快樂(lè)。

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